Một số chất tiền thân có thể làm tăng mức độ NAD+ trong cơ thể. Bạn có thể có được những tiền chất này thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm. Các tiền chất làm tăng mức NAD+ bao gồm:
- Tryptophan
- Niacin (còn được gọi là niacin hoặc vitamin B3)
- Niacinamide (một dạng khác của vitamin B3)
- Nicotinamide mononucleotide (NMN)
- Nicotinamide nucleoside (NR)
Nguồn thực phẩm chính cung cấp tryptophan và niacin bao gồm:
- Thịt bò
- thịt gà
- Cá
Bạn cũng có thể bổ sung một ít niacin trong các món chay sau:
- Sữa
- Ngũ cốc
- trái cây
- Đậu và đậu
- Hạt
- Hạt giống
- Sản phẩm đậu nành
- Rau quả
- Ngũ cốc nguyên hạt